Hvad er Saunagus? Din guide til velvære og sundhed

19. september 2024

Saunagus er blevet en populær wellness-aktivitet, som kombinerer de gavnlige effekter af sauna med aromaterapiens beroligende og opkvikkende dufte.

I denne guide vil vi udforske, hvad saunagus er, hvordan det foregår, og hvilke sundhedsmæssige fordele der er forbundet med denne unikke oplevelse. Vi vil også se på de praktiske aspekter ved saunagus, såsom valg af olier, sikkerhedsråd, og hvor varmt det egentlig bliver under en session.

Hvad er saunagus?

Saunagus er en kombination af traditionel sauna og aromaterapi, hvor æteriske olier bliver tilsat saunaens varme. Under en saunagus-session hælder en gusmester (personen, der leder saunagusen) en blanding af vand og æteriske olier på saunaens varme sten. Herefter vifter gusmesteren de varme dampe rundt i rummet med et håndklæde for at sprede duften og intensivere oplevelsen. Saunagus er mere end bare varme – det er en sanselig oplevelse, hvor varmen og duftene arbejder sammen for at skabe en afslappende og terapeutisk atmosfære.

 

Hvordan foregår saunagus?

En typisk saunagus varer mellem 20 og 60 minutter, fordelt på flere sessioner. Hver session varer omkring 10-15 minutter og afbrydes af korte pauser, hvor deltagerne kan køle af udenfor og drikke vand. Gusmesteren leder saunagusen ved at tilføje æteriske olier til saunaens varmekilde og svinge et håndklæde eller en vifte i luften for at fordele dampen jævnt i saunaen. Sessionerne er designet til at stimulere både kroppen og sanserne, og deltagerne opfordres til at trække vejret dybt og nyde de aromatiske dufte.

Hvad er saunagus godt for?

Saunagus har mange fordele for både krop og sind. Kombinationen af varme og aromaterapi hjælper med at reducere stress, forbedre blodcirkulationen og løsne op i spændte muskler. De æteriske olier kan have forskellige effekter afhængigt af deres sammensætning – nogle virker beroligende, mens andre opfrisker og giver ny energi. Mange oplever, at saunagus hjælper dem med at slappe helt af, hvilket kan være svært at opnå i en travl hverdag.

 

Er saunagus godt for kroppen?

Ja, saunagus er godt for kroppen på flere måder. Varmen fra saunaen hjælper med at øge blodgennemstrømningen, hvilket kan lindre muskelsmerter og forbedre restitutionen efter træning. Derudover hjælper de æteriske olier med at stimulere sanserne og kan give en følelse af velvære længe efter, at saunagusen er slut. Ved regelmæssig deltagelse kan saunagus også have en positiv indvirkning på kroppens stofskifte og hjælpe med at reducere væskeophobninger.

 

Hvor varmt er der i saunagus?

Temperaturen i saunagus ligger typisk mellem 80 og 90 grader, hvilket er sammenligneligt med en traditionel sauna. Varmegraderne kan variere lidt afhængigt af saunagusens opbygning og gusmesterens præferencer, men generelt holdes temperaturen på et niveau, hvor den stimulerer kroppen, uden at det bliver ubehageligt. Det er dog vigtigt at lytte til din krop og tage pauser, hvis du føler dig utilpas.

 

Hvad forbrænder man ved saunagus?

Under en saunagus-session kan kroppen forbrænde mellem 300 og 400 kalorier, hvilket svarer til en moderat træningssession. Selvom en del af dette vægttab primært skyldes væsketab gennem sved, kan den øgede puls og blodcirkulation bidrage til en lille kalorieforbrænding. Det er vigtigt at huske, at vægttabet primært er midlertidigt og relateret til væske, ikke fedtforbrænding.

 

Hvordan vælges olier til saunagus?

Æteriske olier spiller en central rolle i saunagus og vælges ofte med et specifikt formål i tankerne. Gusmesteren udvælger olier baseret på deres aromaterapeutiske egenskaber, som kan variere fra afslappende til opkvikkende eller helende.

Populære olier til saunagus inkluderer:

• Lavendel: Beroligende og afslappende.
• Eukalyptus: Opfriskende og god for luftvejene.
• Citrusfrugter: Opløftende og forfriskende.
• Pebermynte: Energigivende og lindrende for musklerne.

Det er vigtigt, at der kun bruges 100% naturlige æteriske olier til saunagus, da syntetiske olier kan være skadelige, når de opvarmes.

Gode råd til saunagus

1. Drik rigeligt med vand: Sørg for at holde dig hydreret før, under og efter saunagusen.
2. Spis let inden sessionen: Undgå tunge måltider før saunagus; en let snack et par timer før er ideelt.
3. Medbring et håndklæde: Brug et håndklæde til at sidde på og eventuelt et ekstra til at tørre sved af.
4. Tag skridsikre tøfler med: Gulvet i saunaen kan blive glat.
5. Undgå metalgenstande: Smykker og tøj med metaldele kan blive meget varme.
6. Lyt til din krop: Forlad saunaen, hvis du føler dig utilpas.

 

 

Er saunagus farligt?

Saunagus er generelt sikkert, når det udføres korrekt. Dog kan personer med visse helbredstilstande, såsom hjertesygdomme eller højt blodtryk, have behov for at konsultere en læge, før de deltager. Det er også vigtigt at lytte til din egen krop under sessionen; hvis du føler dig svimmel eller utilpas, bør du straks forlade saunaen.

 

Er saunagus sundt?

Ja, saunagus er sundt og kan være en værdifuld del af en sund livsstil. Det øger blodgennemstrømningen, hjælper med at udskille affaldsstoffer gennem sved og kan virke afstressende og afbalancerende. Den terapeutiske effekt af varmen kombineret med de naturlige olier bidrager til en følelse af ro og velvære, der kan vare længe efter sessionen.

Find saunagus nær dig

Saunagus er en unik kombination af saunaens varme og aromaterapiens gavnlige effekter, som tilsammen skaber en afslappende og sund oplevelse. Det er en fantastisk måde at tage en pause fra hverdagen og pleje både krop og sind. Om du er ny til saunagus eller en erfaren deltager, kan du finde steder nær dig ved hjælp af vores platform, Saunagus Guide. Med over 130 saunagus-steder fordelt på Sjælland, Jylland og Fyn, er der altid en mulighed for at opleve denne fantastiske form for velvære tæt på dig.

Brug vores platform til at finde det nærmeste sted, og gør saunagus til en del af din sundhedsrutine!