Kan saunagus booste dit immunforsvar? En hjælp mod vinterens sygdomme

10. marts 2025

Vinteren i Danmark betyder ofte kulde, mørke og en stigning i forkølelser, influenza og træthed. Når næsen begynder at løbe, og energien daler, er det naturligt at lede efter måder at styrke kroppen på. Kan saunagus være en del af svaret? Her dykker vi ned i, hvordan regelmæssig saunagus kan påvirke dit immunforsvar – med fokus på varme, sved og æteriske olier – og hvad det betyder for vinterens typiske lidelser.

Varmen gør mere end at varme dig

Når du sætter dig til rette i en saunagus, mærker du hurtigt varmen og den fugtige luft fra gusmesterens vand og olier. Det er ikke kun behageligt; det kan også gøre noget for dit immunforsvar. Forskning tyder på, at regelmæssig sauna øger produktionen af hvide blodlegemer, som bekæmper infektioner. Om vinteren, hvor forkølelser og influenza lurer, kan det give dig et lille forspring.

Sved og vintersyge

Vi sveder alle i saunaen, men hjælper det mod sygdom? Sved renser ikke kroppen for giftstoffer, som nogle tror, men det kan simulere en mild feber. Feber er kroppens måde at gøre livet sværere for vira, og varmen fra saunagus kan have en lignende effekt. Det er ikke en kur, men det kan støtte dig, når vinterens snue banker på.

Olier mod tilstoppede næser

Det særlige ved saunagus er æteriske olier, og her får du en ekstra vinterbonus. Eukalyptus og pebermynte, som ofte bruges som æterisk olie, kan lindre tilstoppede luftveje – perfekt, hvis forkølelsen har sat sig. Tea tree-olie har antiseptiske egenskaber, der kan hjælpe mod bakterier. Du får ikke en medicinsk behandling, men en naturlig håndsrækning mod vinterens udfordringer.

Hvad siger videnskaben?

Der er ingen garanti for, at saunagus holder dig sygdomsfri, men studier fra fx Finland viser, at regelmæssig sauna kan sænke risikoen for luftvejsinfektioner. Hvis du allerede er ramt af influenza eller feber, så vent dog med at tage i saunaen – varmen kan belaste en svækket krop.

Gode vintertips til saunagus

Planlæg en ugentlig session for at holde immunforsvaret skarpt i vintermånederne.
Drik masser af vand før og efter – især hvis du mærker influenzasymptomer.
Bed om eukalyptus eller pebermynte, hvis du vil have fokus på luftvejene.

En varm ven i vinterkulden

Saunagus erstatter ikke lægen eller en influenza-vaccine, men det kan være en rar og naturlig måde at give dit immunforsvar et løft på. Varmen, sveden og olierne arbejder sammen for at styrke dig – både fysisk og mentalt – når vinteren føles tung. Så næste gang kulden bider, hvorfor ikke varme op med en tur i saunagus?